Autogenes Training
Autogenes Training (häufig mit AT abgekürzt) beruht auf dem Prinzip der Autosuggestion. Autogenes Training wird zu den Entspannungstechniken (auch Entspannungsverfahren oder Entspannungsmethoden genannt) gezählt. Bei der Autosuggestion wird versucht, eine Veränderung im Unterbewusstsein hervorzurufen. Die Autosuggestion wird durch Selbsthypnose (auch Autohypnose genannt) oder so die sogenannte Selbst-Affirmationen erzielt. Autosuggestion wird oftmals als eine selbst herbeigeführte Beeinflussung der Psyche angesehen. Die Trance der Selbsthypnose ist nicht schwieriger zu erreichen, als von einem Hypnotiseur hypnotisiert zu werden. Durch Autohypnose ist allerdings keine so tiefe Trance zu erreichen.
Das Autogene Training wurde von dem Berliner Psychiater Johannes H. Schultz begründet, der dafür die Hypnose weiterentwickelte. Autogenes Training wird in den meisten Fällen in drei Stufen gegliedert und zwar in die Grundstufe, die Mittelstufe sowie die Oberstufe. Das Autogene Training wird genutzt, um zu Entspannen und auf Stress beruhenden Erkrankungen vorzubeugen.
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Ähnliche Themenbereiche wie Meditation, Yoga und Entspannungstechnik können über die bereitgestellten Links aufgesucht werden. Informationen über die Geschichte und Entwicklung des Autogenen Trainings erhält man bei der Stiftung Warentest.
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